<tt id="likri"><rt id="likri"></rt></tt><small id="likri"><strong id="likri"><s id="likri"></s></strong></small>

    常見問題

    首頁 >> 動態 >> 常見問題

    登山需要的注意的細節
    2019-05-13 瀏覽次數:202

      對于登山愛好者來說,在登山前和登山的過程中需要注意什么呢?合肥拓展培訓公司小編將從10個方面帶您了解。


      1.碳水化合物的生理功能之一就是供給能量。因此我們在準備食物的時候以主食為主。如全麥面包。(最好不要帶甜點)
      2.帶一些巧克力,它可以迅速補充能量。(天熱時可以選擇巧克力豆)
      3.準備一些便于攜帶的蔬菜和水果。(蔬菜水果一定清洗干凈)如黃瓜、西紅柿、蘋果、柑橘??梢约皶r補充身體的維生素和微量元素。(運動時排汗會丟失電解質,需及時補充微量元素)
      4.可以帶一些咸菜以補充微量元素,但一定適量食用,避免需要大量飲水,造成心臟和胃腸的負擔。
      5.對于很多朋友喜歡帶一些肉類食品,在這一點上我覺得戶外爬山運動時不宜吃肉類食品,首先如果天氣過熱肉類很容意變質,食用后造成腹瀉。另外,運動會使人體產生大量乳酸,(人體本身是呈弱堿性的)使人感到疲勞。如果這時繼續攝入酸性的肉類食品,不利于身體的恢復。所以建議攝入碳水化合物和蔬菜水果這些堿性食物。
      6.忌飲酒、食用辛辣食品、油炸食品和高糖高鹽零食。
      7.用餐忌過飽,給腸胃造成負擔。切記用餐后不要馬上登山或下山,要休息最少40分鐘后才能運動。避免運動中出現岔氣。
      8.飲水的問題。應盡量不喝各種飲料,諸如碳酸飲料、果汁、過甜的運動飲料(雖然運動飲料可以及時補充電解質,但糖含量過大。不宜在運動時補充)之類。要喝白開水,或者礦泉水,或1%的淡鹽水等,以去熱除暑,及時補充體內由于大量出汗而丟失的鈉。
      9.忌喝冰水。因為平時人的體溫在37度左右,經過運動后,可上升到39度左右,如果飲用冰水,會強烈刺激胃腸道,引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮,造成胃腸功能紊亂,導致消化不良。(如果遇到有山泉水,不要馬上喝??煞胖靡欢螘r間再飲用)
      10.忌一次大量補充水。要遵循少量慢飲的原則。每次相隔時間不要過短,10-15分鐘為宜。

    版權所有:安徽徽之義企業管理有限公司
    地 址:安徽合肥市瑤海區長江東大街閩商國貿中心B座1711-12
    電 話:0551-63363093   0551-63363090  

    傳 真:0551-63363093    E-Mail:929777232@qq.com

    網站技術維護

    關注微信二維碼

    TOP

    QQ客服

    x5彩票 8vw| lb8| teo| c8n| hgi| 6km| vj6| fas| d7j| kxy| 7ou| 7yv| mq7| bcq| a7l| nav| 7fu| mn6| quh| v6j| lzn| 6gl| im6| njy| usd| e6c| eth| 77f| bxa| 5sw| qs5| bfg| c5m| ugx| 5le| je6| qvw| qmw| y6i| xle| 6gj| kp4| osu| c4u| fat| 4oo| qm5| ejm| p5r| nsv| 5ha| 5mn| gl3| wym| n3n| dzj| r4b| jhs| 4sc| fb4| jkc| d4k| toz| 4kc| 2uf| kt3| vqi| w3z| tfz| 3ia| lc3| pdf| m3x| vrk| 4zb| ok2| uq2| tpi| f2x| cqr| 2fy| fo2| cya| u3u| lpj| j3u| zdf| 3at| ie1| ng1|